Jak sen wpływa na układ odpornościowy?
Nie możemy tego dostrzec, ale każdej nocy, kiedy przenosimy się w krainę snu, nasz organizm intensywnie pracuje, aby nas odnowić i wzmocnić. Kluczową rolę odgrywa tu układ odpornościowy 
- 𝐑𝐞𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐜𝐣𝐚 𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐤𝐜𝐣𝐚: Podczas głębokiego snu nasz organizm produkuje więcej białek odpowiedzialnych za regenerację i naprawę komórek.
To właśnie wtedy układ odpornościowy tworzy nowe „wojska” – komórki odpornościowe, które będą nas chronić. - 𝐖𝐚𝐥𝐤𝐚 𝐳 𝐢𝐧𝐟𝐞𝐤𝐜𝐣𝐚𝐦𝐢: Brak odpowiedniej ilości snu osłabia zdolność naszego organizmu do zwalczania infekcji. Regularny, zdrowy sen może pomóc w walce z przeziębieniami czy grypą.
- 𝐑𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐜𝐣𝐚 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐮: Sen pomaga regulować poziom kortyzolu, hormonu stresu. Wysoki poziom kortyzolu może hamować skuteczność układu odpornościowego.
- 𝐙𝐚𝐩𝐨𝐛𝐢𝐞𝐠𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐰𝐥𝐞𝐤ł𝐲𝐦 𝐜𝐡𝐨𝐫𝐨𝐛𝐨𝐦: Długotrwały niedobór snu może prowadzić do stanów zapalnych i zwiększać ryzyko przewlekłych chorób, takich jak cukrzyca czy choroby serca.
- 𝐖𝐳𝐦𝐨𝐜𝐧𝐢𝐞𝐧𝐢𝐞 „pamięci” układu odpornościowego: Nasz układ odpornościowy „pamięta” patogeny, z którymi się spotkał. Dobra jakość snu poprawia tę „pamięć”, umożliwiając skuteczniejszą obronę przed ponowną infekcją.
